Μυϊκή Ενδυνάμωση
Είναι ο ΔΕΥΤΕΡΟΣ ( 2 ) από τους τρεις παράγοντες που αφόρα την απόδοση ενός αθλητή αγώνων motocross και enduro. Είναι ένας πολύ βασικός παράγοντας του οδηγού αγώνων για να ανταπεξέλθει στις τόσo μεγάλες δυνάμεις και την μυϊκή καταπόνηση. Είναι το κομμάτι που αφόρα όλο το μυϊκό σύστημα του οργανισμού και την αντοχή του στις εξωτερικές δυνάμεις, που συναντά ο κάθε οδηγός προπονημένος ή μη σε έναν αγώνα πχ : άλματα, σαμάρια, λούκια, φρενάρισμα, χρήση του συμπλέκτη, οδήγηση σε όρθια και σκυφτή στάση για ώρα κλπ.
Ο οργανισμός μας έχει να κάνει ένα τεράστιο έργο με την συμμετοχή όλων των μεγάλων και μικρών μυϊκών ομάδων μας στο maximum της απόδοσης τους πχ. πόδια, πλάτη, χέρια, ώμοι, ραχιαίοι, πήχεις, χέρια, δάχτυλα κλπ .Πρέπει οι μύες μας να είναι και δυνατοί αλλά και να έχουν και την ανάλογη αντοχή, διότι ένας αγώνας διαρκεί τουλάχιστον για 30 λεπτά. Να μην αναφερθώ τους αγώνες του Enduro ή του Scrable που διαρκούν ώρες.
Οι περισσότεροι οδηγοί που γνωρίζω αν όχι όλοι και πολλοί από εκείνους που έχω συνεργαστεί στο παρελθόν δεν είχαν ιδέα το τι θα πει γυμναστήριο και πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Μυϊκή ενδυνάμωση δεν είναι το “ανεβαίνω τις σκάλες του σπιτιού ή της δουλειάς μου 10 φορές την ημέρα” ή το “δουλεύω στην οικοδομή η στο συνεργείο” και εκεί έχει πολλά βάρη. Αυτό δεν είναι μυϊκή ενδυνάμωση αλλά ένα απλό μυϊκό έργο ρουτίνας. Ένα έργο που απλά έχει συνηθίσει ο οργανισμός μας και απλά νιώθουμε μια μυϊκή κούραση, άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο. Δεν έχει καμιά σχέση με την μεγάλη εξουθένωση που νιώθουμε όταν οδηγούμε σε ρυθμούς αγώνα. Εξουθένωση τόσο μεγάλη που να μην μπορούμε να ανοίξουμε τα δάχτυλα μας να πατήσουμε το φρένο ή τον συμπλέκτη μέχρι το να μην μπορούμε να σηκωθούμε όρθιοι με αποτέλεσμα να οδηγούμε καθιστοί με τα χέρια κάτω από τους τόσο αγύμναστους και κουρασμένους ώμους μας και να οδηγούμε με το στιλ του ντελιβερά της γειτονιάς.
Μυϊκή Ενδυνάμωση θα πει, συστηματική άρση κιλών:
- Με κιλα αναλογα με την δυναμη μας
- Με συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων
- Με συγκεκριμένο διάλειμμα
- Για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα
Στην σχόλη μας σας παρέχουμε πλήρες κ εντελώς ατομικά προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης που βγαίνουν μετά από τις ειδικές μετρήσεις στο γυμναστήριο σας η στο συνεργαζόμενο γυμναστήριο της σχολής μας στην Λάρισα. Αποκλειστικά ατομικά κ μόνον προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης. Όλα τα παραπάνω προγράμματα σας τα παρέχουμε σε έγγραφο τύπο κ με φωτογραφίες για να γνωρίζεται την κάθε μια άσκηση καθώς κ την κινησιολογία της άσκησης ώστε να την κάνετε σωστά για να έχει και τα ανάλογα αποτελέσματα. Σας παρέχουμε ειδικές καταστάσεις με πινάκες για την ημερήσια, την εβδομαδιαία κ την μηνιαία καταγραφή των προπονήσεων για να κρατάτε αρχείο άλλα κ για τον κ έλεγχο της μυϊκής σας βελτίωσης που αφορούν τα παρακάτω:
- Τι είδους προπόνηση κάνουμε με βάρη κ ποιές ασκήσεις?
- Πόσα κιλά πρέπει να σηκώσουμε?
- Πόσες φορές την εβδομάδα?
- Με πόση ώρα διάλλειμα?
- Ειδικό ασκησιολόγιο για γυμναστική στο σπίτι .
